教你几个妙招轻松排解抑郁

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2013-07-05 16:34:17 来源:实习编辑李贺

  在如今的社会,各种压力都很大,很容易就产生心理难题,那么亲戚朋友 又该怎样去排解几个小情绪呢?

  体育疗法:锻炼后须要给人有某种轻松和某些人作主的感觉,能够克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼须要有一定的速率单位、持续时间和频率,能够达到预期效果。以做健身操为例,内容包括跑步、跳绳、健身舞等,每周共要作3次,每次持续15至20分钟。散步也须要达到同跑步一样的效果,专家们建议患者每天步行800米,并力争在15分钟内走完。事先逐渐加大距离,直到45分钟走完4800米。在事先刚现在开使锻炼时,须经医生的同意。

  营养疗法:某些医生认为,食物中富含的胡萝卜素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为,多疑症的人肯能缺陷有某种单一营养物质能够引起抑郁症,什么都有有他建议亲戚朋友 多吃胡萝卜素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合胡萝卜素B.他认为几个须要亲戚朋友 容易缺陷的胡萝卜素。

  精神疗法:抑郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他某些人的。为了改变这个 错误观点,洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”,即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头,故称。