如何坐着瑜伽减肥动作

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2015-03-10 16:56:35 来源:

    【导读】如可坐着瑜伽减肥动作,如可坐着瑜伽减肥动作,瑜伽动作可可不可不还还可以站着做躺着做,自然就可可不可不还还可以坐着做。下面天天养生网为您介绍如可坐着瑜伽减肥动作,看看吧。

  如可坐着瑜伽减肥动作

  1、肥伸展运动

  坐在椅上,双手掌心相对,十指张开,手掌反方向绷紧,在使劲绷紧的一同,掌心相对节奏性击打。反复做此动作能有效预防鼠标手。

  2、收腹减大肚子

  揉搓脊骨中心,从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉,重塑小腹线条。将腿抬起的后来,可可不可不还还可以弯腰,但在揉搓的过程中,腰部要挺直,伸直背肌才是动作的关键。

  如可坐着瑜伽减肥动作

  3、扭转二式减肥

  坐立,左腿弯曲,脚掌紧贴腹部处,右腿弯曲,脚掌全版着地。上身向右侧后方扭转,双臂置于身后,左手握住右手手腕处。换到另一边,右腿弯曲,脚掌紧贴腹部处,左腿弯曲,脚掌全版着地。

  4、肩减蝴蝶袖

  放松肩胛骨周围的肌肉,使背部整体变得柔软,从而可不可不还还可以提高代谢,有效瘦身。一同还有消除肩膀酸痛。

  如可坐着瑜伽减肥动作

  5、正驼背瘦背

  长时间的伏案工作很容易使人驼背,体姿不正最终是因为脂肪堆积。一旦柔软肩胛骨,将胸腔张开,体温会上升,有益于了新陈代谢,击退赘肉才会成功。手臂和腋下一同伸展,还可可不可不还还可以提神。

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