减肥瑜伽4式让大家轻松瘦

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  瑜伽,是近年来非常盛行的五种 运动办法,练瑜伽不但都需用锻炼身体,提升气质,甚至还才能帮助各位胖MM减体重,帮男人的女人的女人亲戚很多人们 保持苗条的身材。不过,应该怎么能否做瑜伽才能减肥呢?今日,小编为亲戚亲戚很多人介绍减肥瑜伽4式,让亲戚亲戚很多人轻松瘦下来!

  Step1 仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌全部着地,大腿面撑直,双手拖住头部后方,并慢慢抬起肩膀离地,一齐微微扭动面部偏向右侧。

  Step2 慢慢抬起左腿离地,并指向中间,右腿弯曲也抬离地板,保持右大腿面与地板垂直,维持很多姿势大概 15秒钟,很多过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。

  Step3 俯卧,双脚并拢,大腿面着地,双臂撑在肩膀下方,手肘弯曲90度,上臂撑直,保持背部伸直,面部朝下,维持很多姿势15秒。

  Step4 仰卧,背部着地,双脚并拢,双腿弯曲,一齐摆动双腿置于右侧,膝盖弯曲90度,臀部尽量抬高,双臂伸直指向身体两侧,头部扭转至左侧,换到另一边重复做,做很多姿势的过程中,尽量撑紧腿部,一齐双脚可向后延伸拉伸小腿。

  瑜伽是五种 非常柔和的有氧运动,多做瑜伽让亲戚亲戚很多人心灵平静,气质提升,每天花很多点时间做上述小编为亲戚亲戚很多人介绍的这4式瑜伽,还才能让亲戚亲戚很多人在不知不觉中把赘肉减掉了,身材变得更加匀称、苗条。

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