延寿20年的自我按摩 简单易学作用大!

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2014-04-25 11:04:02 来源:3100图书馆

  第一步:手握成拳头,以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。



  建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的一并,在在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

  第二步:以手为接触面,从肋骨两边刚现在开始,往肚脐下方推按,形成有另两个 三角形运动线路。



  建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的一并,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

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